乳輪 縮小の視点
そろそろ自分をこらしめるのをやめて、自分にふさわしい楽しみを見つつ自分の体を受け入れてみませんか。
工クササイズ刊「パスタイムで自分を取り戻す」女性の中には、ぜいたくなパスタイムを楽しもうとしない人がたくさんいます。
パスタイムなんて、うわついた自己中心的な楽しみだと思っているのです。
時間をかけてお風日に入るのがどうしても気づまりな人は、フットパスから始めればいいでしょう。
そして、だんだんとゆったりしたお風目の楽しみに近づいていくのです。
のんびりしたパスタイムは、自分の体、心、スピリットを回復させる、もっとも効果的な方法の一つです。
熱いお湯に二十分間体を沈めていると、いいことがたくさんあります。
血液のめぐりがよくなり、必要な場所に栄養素が送り込まれ、毒素が排出されます。
筋肉がリラックスするので、体の疲労から来るこわばりや、ストレスから来る緊張がゆるみます。
エンドルフインの放出が促され、リラックスし、幸福で楽観的な気分になります。
生活の疲れから吸収したプラスイオンが洗い流され、気持ちの良いマイナスイオンに置き換わります。
そして、忙しい一日の生活でたまった体と心の老廃物をすっかり洗い流して、生まれ変わったような気持ちになれるのです。
自分を回復するためのパスタイムは、ドアに「入室お断り」の札を下げて、最低二十分は楽しみましょう。
浴室の中では、あなたの感覚を自由に働かせて、ここちょい時間を過ごします。
次のようなことも試してみるとよいでしょう。
浴室でキャンドルをともし、音楽をかけます。
気持ちを静めるクラシック、ピリツと刺激のあるサルサ、官能的なサンパ、心を揺り動かされるジャズなど、お気に入りの音楽を選びましょう。
②パラの花びら、いい香りのする石けん、エッセンシヤルオイルを二、一二滴。
ロ－ズ・オイルはリッチな気分、ラベンダー・オイルは深いリラックス、ローズマリーやペパーミント・オイルはエネルギーを与えてくれます。
③ヘチマ(やさしくこすります)、本物の海綿(愛撫するようになめらかなタッチ)、ボディ・ブラシなどで体に刺激を与えます。
①パスタイムのあとには、オ－ガニツク・セサミ・オイルで体全体をマッサージします。
顔と首から始まり、体全体に広げます。
ォ－ガニック・セサミ・オイルは天然の抗酸性物質で、皮膚から瞬間的に吸収されます。
そして、細胞や組織に酸素を直接供給します。
このオイルは、皮膚の表面のすぐ下にある脂質受容器にくっつき、フリ－ラディカル(老化をすすめる活性酸素)を抑え、あなたの体の健全なバランスを保ちます。
また、オ－ガニック・セサミ・オイルでマッサージしたあとにお風目かシャワーに入ると、乾燥した肌の回復に効果的です。
セクシュアルな楽しみと官能的な楽しみ自分の体を受け入れる性行為はもともと、生物学的に突き動かされる行動です。
成長するにつれ、あなたをセクシーな気持ちにさせるものは、文化や学習によって変わってきます。
あなたが接する家族や友人の好み、学者や遊び仲間の意見、雑誌や音楽、テレピからの情報などがすべて、あなたのセクシユアルな関心に影響を与冶えます。
また、人それぞれの体験によって、セクシユアルな楽しみに対する感じ方が変わってきます。
あなたの初体験が愛するパートナーとのものであり、その経験によって自分のセクシユアリティに喜びを感じられるようになっていればいいのですが。
もしあなたが性的虐待の被害者であったとすると、あなたには何の罪もないのに、性的なものに対して罪と恥の意識をずっと引きずってしまうこともあります。
官能的な楽しみは、必ずしも性的なものではありません。
体の五感で感じる楽しみのことです。
性的な楽しみのように強い興奮を伴うものではなく、もっとソフトでデリケートな楽しみです。
女性たちの性の現実多くの女性にとって、性的体験は人間関係の中に埋め込まれています。
庁女性用シナリオに従い、いつも他人を喜ばせていると、「人間関係を維持するためにセックスをしなければ」というプレッシャーを感じる女性もいます。
「ありのままの自分を求める人などいない」と考えている女性もいるでしょう。
あなたのパートナーは、そう考えてはいないかもしれません。
私たちは、たとえパートナーが「僕はまだ、責任を伴う関係に入る準備はできていない」とか「ほかの人ともデートしたい」と言っても、こちらが十分愛し、世話をしてやれば、自分も愛されると思い込んでいることがあります。
もっと自分を見てほしいと思っても、その望みをはっきり口に出して言えないこともあります。
自分の性の現実を改善する自分の体を受け入れるこの本に書かれたエクササイズを実行してみましょう。
そうすれば、自分自身の欲求や好みがもっとよく理解できるようになります。
ここでのエクササイズは、自分の体をありのままに受け入れることを学ぶものです。
自分の体を受容できれば、あなたの体は、そのほかのことをすべて教えてくれます。
いつ食べるべきか、いつ眠るべきか、いつ遊びに出かけるべきかを話してくれます。
また、あなた自身が愛され、触れられ、セックスをし、深いつながりを持ちたいと思っているということも、あなたの体は教えてくれます。
自分の体といい関係にあれば、あなたの体はすばらしいものを与えてくれます。
体は、あなたの感情に関する情報の宝庫です。
自分の体に何が起こっているかを意識しないで、自分が何を感じているかを正確に知ることはできません。
あなたが自分の体を受容し、しかも恋に落ちているとすると、あなたは人生の一瞬一瞬にまるごと存在し、それを楽しむという経験ができるでしょう。
まるごとの自分を、別のまるごとのだれかに結びつけることができるのです。
あなたは体が揺り動かされ、精神が揺り動かされ、感情が揺り動かされるという経験をします。
あなたはまるごと愛する人と結びつき、一つになるのです。
性的な喜びは、愛する人との関係のほんの一部にすぎなくなるでしょう。
第二の方法セクシユアルな楽しみへのアプローチには、たった一つしか正しい道はないというわけではありません。
さまざまな選択肢があり、大人はそれぞれ自分の道を選択します。
その中には禁欲という道もあるのです。
工クササイズロ「セクシユアルな感覚と官能性を高める」自分の体を受容することができれば、あなたは生き生きとした人生を楽しめるようになります。
そして、自分に官能的な楽しみを味わうことを許せば、自分を回復し、活力を高める経験になります。
たとえば熱いお風呂のあとで、体にローションをつけてこすってみましょう。
ゆっくり時間をかけて、自分の体の調子に耳を傾けながら体をこすります。
母親が赤ん坊の体をさすってやるように。
あるいは、筋肉がこわばった友人にマッサージしてあげるように。
女性のあなたは、どうすれば自分の赤ん坊や友人がここちよく感じるかを直感的に知っています。
ところが、いざ自分のためにその技術を使おうとすると、うまくできない人が多いのです。
私たちは本当の自分自身と対話することを妨げる、これまでの習慣的パターンから脱け出さなければなりません。
これまで機械的にすませていたことを、意識して違う方法でやってみるのです。
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